Van niet gehoord worden naar ruimte innemen: de reis naar jouw stem
Er was laatst een cliënt die met een zachte stem vertelde: “Ik heb afgeleerd om te spreken. Jarenlang werd ik niet gehoord, en op een gegeven moment hield ik gewoon op met proberen.” Die woorden raakten me. Hoe vaak gebeurt het dat mensen zichzelf steeds kleiner maken omdat ze het gevoel hebben dat hun stem geen waarde heeft? Dat wat ze te zeggen hebben niet aankomt, niet resoneert, of simpelweg genegeerd wordt?
Niet gehoord worden is een ervaring die diepe sporen nalaat. Het kan ontstaan in de jeugd, binnen een gezin waar geen ruimte was voor jouw gedachten en gevoelens. Misschien omdat anderen te veel
met zichzelf bezig waren, of omdat je omgeving niet wist hoe ze écht naar jou konden luisteren. Soms is er zelfs actief ontmoedigd om jezelf uit te spreken, met woorden als: “Niet zo
aanstellen.” “Doe niet zo moeilijk.” “Daar hebben we het nu niet over.” Op een gegeven moment ontstaat er een innerlijke overtuiging: Mijn stem doet er niet
toe.
Maar die stem, jouw stem, verdwijnt nooit echt. Ze trekt zich terug, ze fluistert in je hoofd, ze wordt zachter, maar ze is er altijd. Tot het moment dat je besluit haar weer
ruimte te geven.
Het effect van niet gehoord worden
Niet gehoord worden heeft gevolgen die verder gaan dan stilte. Het gaat niet alleen over minder praten, maar over minder ruimte innemen in het leven. Het kan zich uiten in:
- Je mening inslikken, zelfs als je voelt dat je iets belangrijks te zeggen hebt.
- Twijfelen aan jezelf en je eigen waarneming. Zie ik het wel goed? Ben ik te gevoelig?
- Moeite hebben met grenzen stellen, omdat jouw ‘nee’ nooit serieus genomen werd.
- Een diep gevoel van eenzaamheid, ook in gezelschap.
- Terughoudendheid in het delen van je verlangens en dromen.
Deze dynamiek kan zich in allerlei situaties herhalen. In werk, relaties, vriendschappen. De onbewuste overtuiging dat je stem er niet toe doet, blijft als een onderstroom aanwezig. Totdat je haar doorbreekt.
De weg naar ruimte innemen
Het proces van opnieuw leren spreken, van je plek opeisen en jouw ruimte innemen, is een innerlijke reis. Niet een reis waarin je harder gaat schreeuwen om gehoord te worden, maar een reis waarin je jezelf toestemming geeft om er te zijn. Waarin je leert dat jouw stem waarde heeft, los van de reactie van anderen.
1. Herken de impact van stilte
Sta stil bij de momenten waarop je jezelf kleiner maakt. Wanneer slik je je woorden in? In welke situaties voel je dat je jezelf aanpast om de harmonie te bewaren? Bewustwording is de eerste stap.
2. Erken je eigen waarheid
Jouw ervaringen, gevoelens en gedachten zijn legitiem. Wat jij voelt en ervaart, is echt. Je hoeft geen toestemming van een ander om te voelen wat je voelt.
3. Kleine stappen naar expressie
Het hoeft niet meteen groots. Begin met kleine stappen: schrijf je gedachten op, spreek hardop tegen jezelf, of deel iets kleins met iemand die je vertrouwt. Laat je stem weer wennen aan gehoord worden.
4. Herprogrammeer de overtuiging
De oude gedachte “Mijn stem doet er niet toe” mag plaatsmaken voor: “Wat ik te zeggen heb, is waardevol.” Dit is geen loze affirmatie, maar een nieuwe realiteit die je langzaam mag belichamen.
5. Ruimte innemen zonder schuldgevoel
Veel mensen die jarenlang niet gehoord zijn, voelen zich schuldig als ze wél hun ruimte innemen. Alsof ze te veel vragen. Maar ruimte innemen is niet hetzelfde als dominant zijn. Het betekent simpelweg jezelf toestaan om aanwezig te zijn.
Ruimte innemen gaat niet alleen over spreken, maar over hoe je in het leven staat. Over hoe je loopt, hoe je ademt, hoe je voelt dat je mag bestaan. Je mag jouw plek innemen, zonder verontschuldigingen.
Jouw stem mag gehoord worden
Er komt een moment waarop je voelt: Ik ben klaar om mijn stem terug te halen. Misschien is dat moment nu. Misschien nog niet. Maar weet dat jouw stem niet verloren is. Ze wacht. Ze is er. En als jij ervoor kiest, zal ze weer krachtig klinken.
Jij mag gehoord worden. Jij mag spreken. Jij mag er zijn.
Wil je dit proces verdiepen en ondersteuning in het innemen van je ruimte? Neem dan een kijkje op www.heelde.org voor een reading of mentorship waarin we samen jouw stem weer laten klinken.
Reactie schrijven